饮食与健康

　　这个快节奏的生活中，大家是否常常感到饮食选择的困惑？你知道吗？合理的饮食结构不仅关乎我们的健康，更是我们生活质量的重要保障。为了响应国家健康中国战略，2025年05月14日下午16时，市疾控中心贺玉川主任来我校开展饮食与健康讲座。这场讲座，不仅是一次知识的传递，更是一次健康意识的觉醒。同学们可能会问，什么是平衡膳食宝塔和膳食餐盘？简单来说，它们是帮助我们理解饮食结构的重要工具，能让我们在选择食物时更加科学、合理。
　　从谷薯类的主食选择，到蔬菜水果的丰富搭配，讲座涵盖了各类食物的推荐摄入量。专家指出，主食的选择应该多样化，尽量选择全谷物和杂粮，减少精制米面。而对于蔬菜和水果，应该做到“每天五份”，这不仅能满足身体的维生素和矿物质需求，还能有效预防慢性疾病。
　　除了主食和蔬菜，讲座还特别强调了畜禽鱼蛋奶的适量摄入，以及油盐糖的严格控制。你是否曾经觉得，吃一点油腻的食物无妨？但专家提醒我们，过量摄入油脂和糖分会对健康造成严重影响，甚至是肥胖、糖尿病等疾病的诱因。特别是在2025“体重管理年”，合理的饮食结构显得尤为重要。
　　讲座的高潮部分是针对体重控制的问题，专家深入浅出地讲解了饮食要点，帮助同学们理解合理饮食与健康体重之间的关系。同学们都知道，减肥并不是简单的节食，而是需要科学、合理的饮食方式。这一讲解让许多肥胖的同学恍若醍醐灌顶，明白了保持健康体重的关键在于合理的饮食结构，而非单纯的减少食量。
　　在讲座的最后，市疾控中心贺主任耐心地解答了同学们提出的各种营养健康问题。现场互动频繁，气氛热烈。肥胖的同学纷纷表示，这场讲座就像一场及时雨，精准地指出了自己日常饮食中的痛点，也解开了许多长期存在的饮食误解。你知道吗？同学们其实对自己每日的饮食习惯并没有足够的认知，这次讲座恰好为他们提供了一个反思的机会。
　　培养健康的饮食习惯、提高身体素质对于青少年来说至关重要。本次宣传教育活动，不仅使学生充分认识了营养健康的重要性，更有助于促进学生养成良好的饮食卫生习惯，为更美好的未来打下坚固的基石。同学们表示，此次活动拓宽了自己对营养知识的认知范畴，清晰地区分了不健康食品和健康食品。今后要养成合理膳食、热爱运动等良好习惯，不断提高自己营养健康水平。